운동 (2) 썸네일형 리스트형 타바타 운동법에 쓸만한 인터벌 타이머 앱(아이폰) 운동하면 여러모로 좋다는 것은 알지만 잘 안 하는 이유는 크게 두 가지가 있다. 첫째, 힘들다. 둘째, 시간이 없다. 이 중에서 첫번째야 운동의 본질이니 어쩔 수 없다치고 두번째는 타바타 운동법으로 해결할 수 있다. 타바타 운동이 무엇인지는 링크를 참조 -> http://goo.gl/e8lhEs 타바타를 대충 요약하면 아주 짧은 시간에 매우 강도높은 운동을 하면 매우 효율이 좋다 이다. 이제 시간이 없어서 운동 못 한다는 핑계는 그만대고 하루에 단 10~20분만 투자하면 된다. 근데 타바타 운동을 하려면 인터벌 타이머가 필수인데, 불행히도 아이폰 기본 알람앱은 여러가지 간격을 가진 타이머를 동시에 세팅할 수가 없다. 그래서 앱스토어를 좀 뒤져봤는데 딱 좋은 게 있어서 소개한다. 게다가 무료다. Inter.. 헤드(HEAD) 베어풋 이벤트 결과 및 다이어트 1달 경험기록 헤드 베어풋 체중감량 이벤트 도전대략 한 달 전(8월 24일)에 위와 같은 내용으로 다이어트 시작했었다. 이벤트 도전 체중은 64였는데, 오늘 헤드 무교점 매장가서 다시 체중 재서 60.3kg으로 무사히 성공… 이라고 하기엔 한 달 간 힘들었다!뭐 위 수치는 어디까지나 이벤트용 체중(과식 및 옷무게 등)이었고, 실제 정확한 체중은 다음과 같다. 감량 전 정확한 체중은 8/24 아침에 일어나자마자 62.4kg였다. 최종성과는 다음과 같다. 9/22 아침에 일어나자마자 잰 수치다.(전문가용 측정기가 아니니 체중이외의 수치는 참고만…) 신장: 175cm 체중: 59.8kg (마의 60벽을 드디어 깼다!) 체지방율: 12.9% 기초대사: 1485kcal BMI: 19.5 골격근율: 36.7% 내장지방레벨: 4 .. 이전 1 다음
